70 代の終活 ── 体力があるうちに済ませる 5 つのこと

70 代に入ったあなたへ。

「あと何年動けるだろう」── そう思った瞬間が、終活の本当の始まりです。

50 代・60 代の終活が「準備」なら、70 代の終活は「実行」。

体力・判断力がまだしっかりしている今こそ、動ける最後のチャンスかもしれません。

この記事では、70 代から始めるべき最重要 5 項目を、現実的にお伝えします。

なぜ 70 代の終活が「実行」期なのか

70 代の現実

平均健康寿命: 男性 73 歳、女性 75 歳（厚労省）
70 代後半から認知症リスクが急増
介護が必要になる平均年齢: 75 歳前後
75 歳で後期高齢者入り、医療制度が変わる

つまり、70 代前半の 5 年が、自分で動ける最後のゴールデンタイム。

「まだ大丈夫」と思っているうちに ──

体力が落ち、片付けが物理的にできなくなる
判断力が落ち、銀行手続きが難しくなる
認知症で、自分の意思を残せなくなる

70 代こそ、「終活を実行する」緊急度が最高の年代です。

70 代でやるべき 5 つのこと

1. 公正証書遺言を作る（最重要）

50-60 代から先延ばししていた方も、70 代こそ最後のチャンス。

遺言書作成は判断能力が必要
認知症と判定されると、遺言書の有効性が争われる
公証役場で公正証書遺言（5-10 万円、証人 2 名）

「お金の話は嫌だ」と避けない。

むしろお金で家族が揉めないための遺言書です。

ポイント:

全財産の3 分の 1 以上は配偶者へ（法定相続分の保障）
子供への分配を明確に
預貯金・不動産・株式・暗号資産を網羅
書いた後、家族に保管場所を伝える

2. 医療・介護の希望を文書化

70 代で最も判断を求められることの一つ。

書面化したい項目:

延命治療（人工呼吸器、心肺蘇生）を望むか
胃ろうを作るか
看取りの場所（病院 / ホスピス / 自宅）
臓器提供の意思
認知症になった時の介護方針（自宅 / 施設）

これを「リビング・ウィル」として書いて、かかりつけ医・配偶者・子に共有。

「自分の意思で決めておく」── これが、家族への最大の親孝行です。

3. 家の片付け（年に数ジャンル）

体力があるうちに、実家を軽くしておく。

70 代の片付けは ──

月	取り組むエリア
1-2 月	衣類（自分の分）
3-4 月	配偶者の遺品（既に他界の場合）
5-6 月	物置・押し入れ
7-8 月	古い書類・写真
9-10 月	家電・家具で使わないもの
11-12 月	食器・台所用品

1 年で家の半分が軽くなる。

無理せず、1 日 30 分〜 1 週間に 2-3 回のペース。

重い物は家族 / 業者に頼む（遺品整理業者の生前依頼サービスもあり）。

4. 葬儀・お墓・供養の希望を伝える

70 代では、希望を口に出して伝えるのが大事。

書いた後、家族と一緒に読み合わせる:

葬儀の規模・形式
戒名（要 / 不要、寺院の希望）
お墓の希望（既存お墓 / 新規 / 永代供養 / 散骨 / 手元供養）
遺骨の最終処理

特に「お墓を新規に建てない」と決めた方は ──

永代供養 + 手元供養の組み合わせ
散骨（海洋・樹木）

これらは家族にとって判断材料。

てのひらおはかのような選択肢を、自分が好きだと伝えておくのも、家族への配慮。

5. 「ありがとう」を伝える

70 代は、「ありがとう」を伝える最後のチャンスかもしれません。

配偶者に:

結婚してからの感謝
苦楽を共にしたお礼
「先に逝かせてごめんね」or「先に逝ったら待っているよ」

子供たちに:

ここまで育てて見守ってくれた感謝
「お前たちは私の人生の宝物だった」
孫のことも

友人に:

長年の付き合いへのお礼
一緒に楽しんだ思い出

自分自身に:

「ここまでよく頑張った、ありがとう」

口に出すのが照れ臭いなら、手紙で。

エンディングノートに書くだけでも十分。

「遺された言葉」は、家族にとって何よりの宝物になります。

70 代の終活で避けたい 3 つ

NG 1: 「まだ早い」と思う

動けるうちに動くが鉄則。明日のことは誰にも分からない。

NG 2: 子供に任せる

「好きにしていい」と丸投げすると、子供が一番困る。

自分の希望を明確に伝える。

NG 3: 配偶者に隠す

夫が一人で全部決めて、妻が後で「聞いてない」と困る。

夫婦で同時に進める。

70 代の介護リスクへの備え

70 代後半から増える介護リスク:

必要な準備

任意後見契約（認知症発症時の備え）
介護保険の知識（要介護認定の流れ）
看取りの場所の決定（自宅 / 施設）
介護費用の確保（月 10-25 万円 × 介護期間）

→ 詳細: [70 代の介護準備完全ガイド]（別記事）

おひとりさま（配偶者死別後）の 70 代終活

70 代になると、配偶者を先に亡くしている方も多い。

その場合、追加で必要な準備:

死後事務委任契約（葬儀・賃貸解約等を代行する人を確保）
任意後見契約（判断力低下時の備え）
遺言書（甥姪・友人・寄付先への遺贈指定）
信頼できる相談先（弁護士・司法書士・NPO）

→ 詳細: おひとりさま終活完全ガイド

70 代終活の心構え

焦らない

1 ヶ月で全部やろうとしない。1 年で骨子完成で十分。

専門家を頼る

複雑な話（相続、不動産、認知症対策）は、FP・司法書士・弁護士に任せる。

初回無料相談を活用。

家族と一緒に

配偶者・子供と一緒に進める。

「家族会議」として、終活を親子の対話の機会にする。

まとめ

70 代の終活は、「準備」から「実行」へ。

#	やること	今すぐの最初の 1 歩
1	公正証書遺言	公証役場の電話番号を調べる
2	医療・介護希望文書化	リビング・ウィルの 1 ページ目を書く
3	家の片付け	1 つの引き出しから始める
4	葬儀・お墓希望伝達	配偶者と話す時間を作る
5	「ありがとう」伝達	配偶者に言葉で伝える